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想要好身材,从健康早餐开始

放大字体  缩小字体 发布日期:2016-12-26   浏览次数:94

都说吃早餐很重要,早餐要吃的像皇帝。但是吃对早餐更重要。

现在不管你是上班狗还是学生党,每天早上为了能够多睡五分钟,常常忽略了最重要的早餐,路上随便买点油条,炒粉,包子就解决了,然后很快又饿了~

更有一些人直接不吃,把早饭和午饭一起吃。一段时间之后会发现,原来的衣服裤子都穿不下了。这是因为不吃早餐上午很饿,所以午餐吃太多就!会!胖!

好多妹子天天嚷着减肥。可是不好好吃饭,就算抹再多的纤体乳没有用!你看INS上的健身达人,哪一个不是天天晒营养丰富又好吃的早餐~

所以早餐作为一天的第一餐,不仅要吃得饱而且要吃得好。有没有发现上面的健康早餐,相同的重点就在于:谷物和水果

早餐主料:

吐司、法棍、米饼、各种水果;

1、全麦吐司切面、涂抹奶油(减肥的妹子最好选低脂的)、上面撒蓝莓南瓜子、香蕉片、草莓

2、全麦薄饼、花生酱涂抹、树莓、蓝莓、香蕉片

3、花生核桃吐司片、奶油涂抹、三文鱼、蓝莓、石榴、萝卜、豆苗

4、米饼、奶油或花生酱涂抹、蓝莓、无花果、小西红柿、草莓

5、米饼、花生酱或奶油涂抹、牛油果、香蕉片、西红柿、蓝莓

6、枣糕切片、牛油果涂抹、鸡蛋、小西红柿

7、全麦吐司、牛油果、三文鱼

8、全麦吐司切片、小西红柿、芝士片、牛油果、鸡蛋

9、全麦面包、牛油果香蕉打汁涂抹、西红柿、彩椒、牛油果

10、全麦吐司、牛油果、鸡蛋、萝卜、坚果仁

你看,方法都是很简单的,只要早上早起几分钟,就能吃到一顿健康的早餐了,这难道不比外面的高热量食品看着更有食欲么?喝咖啡的宝宝,最好自己冲,记得少放糖哦!

每天叫醒我的不是闹钟,而是美味的早餐。这是一件多么幸福事情。

 
 
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