哪些食物适合青春期长高

青春期长高需要均衡的营养，这包括富含蛋白质的食物，维生素丰富的食物，以及适当的体育锻炼和充足的睡眠。

1、富含蛋白质的食物：蛋白质是生长发育的重要物质，牛奶、鸡蛋、鱼类、肉类等食物含有丰富的蛋白质，有助于身体的正常生长。

2、维生素丰富的食物：维生素是身体各项生理功能正常运行的必要物质，它们可以帮助身体补充营养，促进骨骼生长。

3、适当的体育锻炼：体育锻炼可以帮助身体更好地吸收营养，促进骨骼和肌肉的生长，例如，跳绳、游泳、篮球等运动都是非常好的选择。

4、充足的睡眠：睡眠是生长激素分泌最旺盛的时候，保证充足的睡眠有助于身体的生长发育。

同时，应避免油炸、高脂肪食物，以及暴饮暴食，以维持身体健康。如果有内分泌疾病或胃肠道疾病，应及时治疗，必要时定期复查。