吃什么能变瘦

没有“吃什么能变瘦”的说法。因为并没有特定的食物能够达到减肥的功效。如果想要减肥，需要从饮食、运动等方面进行综合调理。

1、饮食调理：如果想减肥，首先在饮食上要多加注意，每日摄入的热量要小于消耗的热量。可以选择吃一些低脂、低热量或者富含膳食纤维的食物，比如西兰花、苦瓜、紫甘蓝、青菜、燕麦、荞麦等，避免吃高脂肪、高热量的食物，比如肥肉、蛋糕、薯片、饼干等。

但同时也要注意营养均衡，不能偏食挑食，以免影响身体健康。

2、运动调理：想要减肥，除了控制饮食，也要多进行体育锻炼，比如可以跑步、跳绳、游泳、骑自行车、爬山等，每天坚持锻炼40分钟以上，长期坚持，可消耗体内多余的脂肪，从而达到减肥效果。

减肥需要采取科学健康的方式，不能够盲目的节食或者是服用减肥药，以免影响身体健康。平时要多休息，避免过度劳累，如果身体有异常症状，要及时到正规医院就诊。