睡不好觉怎么办

睡不好觉的原因有很多，要对症治疗，如养成健康的睡眠习惯、增加身体锻炼、舒缓紧张情绪、药物辅助等。

1、养成健康的睡眠习惯：早睡早起、午睡时间不宜过长、睡前切记吃得过饱、不喝酒、咖啡等刺激性饮料、减少在床上活动的时间等。

2、增加身体锻炼：多运动，多参加户外锻炼，使身体得到充分的锻炼与消耗。

3、舒缓紧张情绪：多与家人朋友交往，及时将烦恼的情绪疏散开。必要时可寻求心理医生的帮助。

4、药物治疗：对于通过以上方式效果不明显且已严重影响工作生活者，可以到睡眠门诊就诊，在医生指导下使用适量的镇静催眠药物，长效药物如地西泮、氯硝西泮，短效药物如阿普唑仑、劳拉西泮等。