失眠多梦的解决办法

失眠多梦可通过一般治疗、药物治疗、物理治疗等多方面进行治疗。

1、一般治疗：主要是改善周围环境和不良的睡眠习惯，劳逸适度，尽量减少白天的睡眠时间，规律作息和饮食，保持乐观积极的心态，适当锻炼。

2、药物治疗：对于失眠多梦情况较重或长期不得缓解者，可在医师的指导下遵医嘱使用某些药物进行治疗，如艾司唑仑、地西泮、阿普唑仑等。

3、物理治疗：主要有光照疗法等，对于改善失眠多梦的情况亦有一定的作用。

此外，失眠多梦者应注意睡前饮食调理，晚餐不宜过饱，更不宜喝酒及咖啡、浓茶等，睡前还可热水澡，听轻音乐等。建议长期失眠多梦的患者及时就诊进行治疗。