如何克服总是自己吓自己

克服总是自己吓自己的方法包括认识和分析自己的恐惧、建立自信、学会放松、寻求支持和练习正面思考。

1、认识和分析自己的恐惧：了解自己害怕的是什么，分析这些恐惧是否有实际依据，找出它们的来源，然后逐一应对。

2、建立自信：提高自己的能力和技能，让自己在面对恐惧时有足够的信心应对。可以通过学习、锻炼、克服挑战等方式增强自信心。

3、学会放松：在面对紧张或害怕的情况时，学会调整自己的呼吸、做深呼吸练习，以及尝试冥想、瑜伽等放松方法，帮助身心平静。

4、寻求支持：在遇到困难或害怕的情况时，可以寻求亲朋好友的帮助和建议，或者寻求专业心理辅导，以便更好地应对恐惧。

5、练习正面思考：尽量保持乐观的心态，将注意力从消极的想法转移到积极的方面，提醒自己成功的经历和能力，减轻对未来的担忧。

养成以上良好的习惯和心态，有助于减轻自己给自己带来的恐惧和压力。同时，如有需要，可寻求专业心理师的帮助。