biotin是哪一种维生素

生物素（Biotin）是维生素B族中的一种，具体为维生素B7。

生物素在人体的新陈代谢和脂肪合成中起着重要的作用，还参与氨基酸和葡萄糖的代谢。缺乏生物素可能会导致皮肤问题、脱发、精神状态不良等症状。食物中富含生物素的有鸡蛋黄、肝脏、全麦面包、鱼、豆类和某些蔬菜等。

不过，生物素的摄取量一般不需要特别关注，因为大部分人的饮食中都含有足够的生物素，只有在特定的情况下，例如怀孕或哺乳期，才需要额外补充。

总的来说，生物素是一种对人体健康至关重要的维生素，适量摄入有助于保持身体健康。