跪膝需要坚持几分钟效果才好

跪膝是一种中医养生方法，主要是通过跪在地面上进行一系列的锻炼来改善身体健康状况。具体需要坚持几分钟效果才好，因人而异，取决于个人的身体状况、锻炼强度和频率等因素。

一般来说，初学者可以从每次跪1～2分钟开始，然后逐渐增加时间，直到能够跪10～15分钟。如果身体状况较好，可以适当延长时间，但不要超过30分钟。

需要注意的是，跪膝并不是一种适用于所有人的锻炼方法。对于一些人，如老年人、患有膝关节疾病或心血管疾病的人，跪膝可能会加重病情或引起不适。因此，在进行跪膝锻炼前，最好先咨询医生或专业人士的意见。