如何通过饮食补充DHA

DHA的补充可以通过摄取富含DHA的食物和口服DHA补充剂实现。富含DHA的食物主要包括海鱼和海洋生物，如三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等；口服DHA补充剂则需要按照说明书的推荐剂量服用。

1、摄取富含DHA的食物：DHA主要存在于海鱼和海洋生物中，三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等鱼类含有丰富的DHA。为了获取更多的DHA，建议每周吃两次这些鱼类。

2、口服DHA补充剂：DHA补充剂可以在药店购买，一般为胶囊形式，按照说明书的推荐剂量服用或者咨询医生，可以有效补充DHA。

补充DHA时，建议遵循医生或营养师的建议，合理搭配食物，不要过量摄取。另外，需要注意的是，虽然DHA对人体健康有诸多益处，但过量摄取也可能对健康产生不良影响，如可能增加出血的风险。