一觉醒来发现落枕怎么办

落枕是一种常见的颈部问题，通常是由于睡眠姿势不当或颈部受到压力所引起的。以下是一些处理落枕的方法：

1、休息：让颈部得到充分的休息，避免长时间的伏案工作或低头看手机。

2、热敷：将热水袋或热毛巾敷在颈部疼痛的部位，每次15～20分钟，有助于缓解肌肉痉挛和疼痛。

3、轻轻按摩：用手指轻轻按摩颈部疼痛的部位，从颈部底部向上按摩至颈部顶部，可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。

4、调整枕头高度：选择一个合适的枕头，确保枕头的高度适中，可以支撑颈椎，避免颈部受到压力。

5、做颈部伸展运动：尝试做一些简单的颈部伸展运动，例如旋转头部、低头和抬头等，可以帮助缓解颈部疼痛和肌肉紧张。

6、药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用一些非处方药物，例如布洛芬或对乙酰氨基酚等止痛药。

如果落枕症状持续不缓解，建议及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。