晚上散步对身体健康吗

晚上散步对身体健康是有益的，可以预防便秘、缓解压力、改善睡眠等。

1、预防便秘：晚上散步可以增加肠道蠕动，有助于预防便秘。

2、缓解压力：散步可以使大脑释放内啡肽等“愉悦物质”，有助于缓解生活和工作压力，带来放松和愉悦的心情。

3、改善睡眠：散步有助于改善睡眠质量，对于失眠或睡眠不规律的人群有明显的益处。

4、锻炼身体：散步可以让全身肌肉参与锻炼，提高心肺功能，增强免疫力。

需要注意的是，散步时间不宜过长或过短，一般30~60分钟为佳；避免饭后立即散步，最好在饭后30~45分钟后进行；散步时要注意呼吸和步伐配合，保持匀速，以免过于劳累。