如何保养经常使用手部的关节

经常使用手部的关节容易出现关节炎、腱鞘炎、腕管综合征等疾病，因此需要注意保养，具体方法如下：

1、避免劳损：尽量避免长时间重复性的手部动作，定时休息，避免过度劳累。

2、保持正确的姿势：在进行手部工作时，保持手腕水平，肘部弯曲约90度，尽量让手臂和手掌放松，减少手部压力。

3、做好防护：在进行手部工作时，可以佩戴手套，以保护手部关节。

4、进行手部锻炼：可以进行一些简单的手部锻炼，如握力器、弹力带等，以增强手部肌肉和韧带的力量，减少手部关节的压力。

5、注意手部保暖：在寒冷的季节，可以佩戴手套保暖，避免手部受寒。

6、热敷：可以在睡前用温水浸泡双手，促进手部血液循环，缓解手部疲劳。

7、饮食调理：多吃一些富含维生素C、维生素E和钙的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，以保持手部关节的健康。

总之，手部关节的保养需要综合多方面的措施，以减少手部关节的压力和损伤。如果出现手部关节疼痛、肿胀等症状，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。