如何自我治疗坐骨神经痛

坐骨神经痛可由多种疾病引起，最好去医院明确病因，对因治疗，自我治疗可以缓解一些症状，但不能代替正规治疗。自我治疗主要包括保持良好的姿势、拉伸和运动、热敷。

1、保持良好的姿势：避免长时间保持同一位置，特别是在坐姿上。可以选择一些有助于支撑腰部和臀部的椅子和坐垫，有条件的情况下，可以采用坐立两用的工作台。

2、拉伸和运动：非急性期可以尝试一些针对腰部、髋部和腿部肌肉的拉伸和加强性运动。如猫牛式、盆腔倾斜、缓解疼痛。

3、热敷：可以在疼痛部位敷热水袋，有助于舒缓疼痛和放松肌肉。但需注意热水袋的温度和敷的时间，防止烫伤。

需要注意的是，若症状持续时间较长，疼痛难以忍受，或者伴有下肢无力、感觉丧失等症状，建议尽快就诊，以便医生进行详细的检查和给予相应治疗。自我治疗仅适用于辅助缓解症状，无法取代专业的医学诊断和治疗。