坚持每天做一百个俯卧撑一个月有什么效果

坚持每天做100个俯卧撑一个月，会有锻炼身体、增强肌肉力量、提高耐力和促进心肺功能等效果。

1、锻炼身体：俯卧撑涉及到胸部、肩部、三头肌、腹肌等肌肉群的锻炼，有助于全身协调性的提高。

2、增强肌肉力量：持续锻炼可以增加肌肉力量，俯卧撑主要锻炼上半身的肌肉，特别是胸大肌、前三角肌、三头肌和背阔肌。

3、提高耐力：每天做100个俯卧撑可以提高身体的肌肉耐力，使肌肉能承受更长时间或更高强度的运动。

4、促进心肺功能：长时间的运动可以让心跳加速，增加心肺循环系统的负荷，从而提高心肺功能。

当然，每个人的身体状况、运动基础和锻炼效果可能因个体差异而有所不同。要注意合理安排运动量，防止运动过量造成身体损伤。建议在锻炼过程中，适时增加其他类型的运动，以实现全身平衡发展。如果出现身体不适，请停止锻炼并寻求医生的建议。