经常吃鱼有什么好处和坏处

经常适量吃鱼可以补充机体所需的蛋白质等营养物质与能量，通常没有坏处；但长期单一吃鱼会导致营养摄入不均衡，不利于健康。

鱼是一种常见的食物，富含蛋白质、维生素、微量元素、不饱和脂肪酸等营养元素。一般经常适量吃鱼可以为机体补充所需的营养物质，还可为机体提供能量，对身体健康有一定好处。

若人仅吃鱼，而限制其他食物的摄入，则会导致营养摄入不均衡，甚至营养不良，不利于身体健康。

建议人群适量吃鱼，不可长期、大量或单一吃鱼，少吃油炸、腌制鱼。日常注意保证营养物质的均衡摄入，适当做体育锻炼，有助于提高机体免疫力、增强体质。对鱼类过敏的人群要避免吃鱼。