运动后应该多久进食合适

运动后多久进食取决于个人情况，没有特定时间规定多久后可以进食。

运动时，身体会消耗大量的能量，包括糖原和脂肪。运动结束后，身体需要补充能量来恢复和重建肌肉。对于一般的健身和锻炼，运动后可以在适当的时间内进食。此时，身体已经开始恢复，消化系统也开始运转，可以更好地吸收营养。

需要注意的是，运动后的饮食应该选择容易消化、高蛋白、低脂肪的食物，如鸡胸肉、鱼肉、蔬菜、水果等，以帮助身体恢复和重建肌肉。同时，应该避免过度进食和摄入高热量、高脂肪的食物，以免影响运动效果和身体健康。