每日正常代谢需要摄入多少卡路里

根据《中国居民膳食指南（2022）》的推荐，建议成年人每天摄入1200～2000千卡（“千卡”是能量单位，常用于营养计量中）的热量。但具体需要多少卡路里，还需根据年龄、性别、体力活动情况等因素进行调整。

人体基础代谢是指人体维持生命活动最基本的能量消耗，包括维持呼吸、心跳、体温、血液循环、肌肉紧张等生理功能。成年男性基础代谢率约为1050～1200千卡/天，女性约为800～1000千卡/天。

基础代谢率随着年龄的增长而逐渐降低，也会受疾病、环境温度、内分泌等因素的影响。

除了基础代谢外，人们每天还需要进行各种体力活动，包括工作、生活、运动等，会额外消耗一定的热量。因此，每天需要摄入的总热量应根据基础代谢率和体力活动情况来计算。

《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每天应摄入谷薯类食物250～400克，动物性食物120～200克，其中畜禽肉40～75克、水产品40～75克、蛋类40～50克，奶及奶制品300克，大豆及坚果类25～35克，以及蔬菜类300～500克、水果类200～350克。

在保证营养均衡的前提下，可以根据个人情况适量调整食物的摄入量，以控制热量的摄入。