面对股骨头间盘突出应如何进行锻炼

股骨头并无间盘突出的情况，这可能是对医学名词理解存在误区。如果是指股骨头坏死或者腰椎间盘突出的锻炼方法，那么主要有温和的拉伸、肌肉强化和有氧运动。

如果是股骨头坏死，可以考虑以下锻炼：

1、平卧分腿法：平卧位，双下肢伸直位紧贴床面，脚尖向上，中立位向外侧展开30度再内收至中立位，动作反复，每日200次，分3～4次完成。

2、坐位踢腿法：坐位稍前屈，双膝关节与肩宽或稍外展，用力将小腿向前上方踢起，直至膝关节完全伸直并停留5s，可逐渐增加负重踢腿训练，每日200次，分3~4次完成。

如果是腰椎间盘突出，在非急性期可以进行拉伸运动可以尝试猫式运动、子式运动等瑜伽动作。可以做一些游泳、直腿抬高等运动，针对腹部和背部肌肉进行锻炼，增强肌肉的力量，从而提供更好的支撑，减少腰椎的压力。

请注意，在进行以上运动时，如果感到疼痛或不适，应立即停止，并寻求医生的建议。同时，也需要保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食和适当的休息。