如何应对睡眠时的梦话和梦游现象

应对睡眠时的梦话和梦游现象，首先要保持良好的睡眠卫生，其次需要避免刺激性的活动，最后有必要寻求医生的帮助。

1、保持良好的睡眠卫生：包括保持充足的睡眠时间、避免过度劳累、尽量避免晚上饮用含咖啡因和酒精的饮品。

2、避免刺激性的活动：例如睡前不宜观看恐怖电影、电视或书籍，这些都可能引发梦话和梦游。

3、寻求医生的帮助：若梦话和梦游现象严重，或者影响到正常生活，建议寻求医生的帮助。医生可能会提供专业的建议和治疗。

注意，梦游者可能会无意识地进行复杂的活动，如离开床铺、穿行在家中，甚至离开家门，这可能会对梦游者自身或他人造成伤害。

因此，家人需要尽量确保家中的安全，比如在梦游者常去的地方清除障碍物，锁好门窗，避免在高处安放锐利或易碎的物品等，以防止梦游者在梦游过程中受伤。

如有疑问，建议就医咨询。