早上应摄取哪些食物以降低血压

早上吃什么可以降低血压，并没有确切的答案。食物并不能直接降低血压，但是通过合理的饮食结构有助于控制血压。

高血压患者的饮食原则是低盐、低脂、低糖，多吃富含膳食纤维、钙、钾的食物。具体建议如下：

1、主食：全谷物、薯类。

2、蛋白质：鱼肉、禽肉、瘦肉、蛋类、奶类、大豆及其制品。

3、蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果。

4、油脂：橄榄油、菜籽油、亚麻籽油、花生油等。

5、避免食用咸菜、酱菜、熏肉、火腿等高钠食物；控制酱油、鸡精、味精等高钠调味品的摄入量；少吃或不吃肥肉、动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。

同时，高血压患者还应注意控制体重、戒烟限酒、增加运动、减轻精神压力等生活方式调整。

如果患有高血压，建议及时就诊，在医生的指导下进行治疗。