漏尿操的正确做法

漏尿操是一种盆底肌肉锻炼方法，可以帮助改善漏尿问题。漏尿操的正确做法为：找到盆底肌肉、开始锻炼、逐渐增加时间、坚持锻炼。

1、找到盆底肌肉：在排尿时，尝试中断排尿，这时收缩的肌肉就是盆底肌肉。

2、开始锻炼：收缩盆底肌肉，保持5秒钟，然后放松。重复这个过程，每次收缩和放松持续10～15分钟。

3、逐渐增加时间：随着锻炼的进展，逐渐增加收缩和放松的时间，以增强盆底肌肉的力量。

4、坚持锻炼：每天进行盆底肌肉锻炼，最好在同一时间锻炼，以获得最佳效果。

需要注意的是，如果漏尿问题严重，应该及时就医，漏尿操可以作为辅助治疗方法。在进行漏尿操锻炼前，应该先咨询医生的意见。