搭配钙片时应该摄入多少维生素D

根据中国居民膳食营养素参考摄入量，成年人每天维生素D摄入量应为400IU（10μg），65岁及以上老年人因缺乏日照以及摄入和吸收障碍常有维生素D缺乏，推荐摄入量为600IU（15μg）。可耐受最高摄入量为2000IU（50μg）。

维生素D有助于钙的吸收和利用，搭配钙片时应该根据自身情况合理摄入维生素D。

1、预防维生素D缺乏：对于日常生活中能够接触到充足阳光照射的人，一般不需要额外补充维生素D。对于长期室内工作、缺乏日照的人，可以适量补充维生素D。

2、维生素D缺乏的治疗：维生素D缺乏可能导致钙磷代谢紊乱，引起骨痛、手足抽搐、骨软化、佝偻病等，这时候需要积极补充维生素D，可以选择维生素D制剂。

3、其他情况：对于患有某些疾病，如甲状旁腺功能减退症、慢性肾脏病、吸收不良综合征等的患者，补充维生素D的剂量需要根据病情和血液检查结果确定。

维生素D过量摄入可能导致中毒，表现为高钙血症、高钙尿症、肾结石等，因此一定要在医生指导下合理使用。

如果不清楚应该摄入多少维生素D，建议咨询医生或营养师。