什么水果叶酸含量高

常见的水果如猕猴桃、菠萝、香蕉、草莓及柑橘类水果如橘子、金桔、柠檬等叶酸含量较高。

猕猴桃：每百克猕猴桃含有36微克叶酸。

菠萝：菠萝其成分包括糖类、维生素A、C、B族维生素、及钙、磷、铁、有机酸类等，每百克菠萝含有18微克叶酸。

草莓：草莓营养价值丰富，含有丰富的维生素，每百克草莓含有24微克叶酸。

柑橘：柑橘是橘、柑、橙、金柑，柚、枳等的总称。每百克橘含有11微克叶酸。

以上水果中虽然含有丰富的叶酸以及其他微量元素，但是仅从水果中补充人体必需的叶酸还是不够的，除水果外，叶酸广泛存在于动植物食物中，尤其是绿叶菜中含量较为丰富，其他如蛋类、大豆等也含有较丰富的叶酸。

如果叶酸十分缺乏的人群，建议到医院就诊，遵医嘱正确使用药物补充叶酸。