怎样备孕才能生出健康的孩子

备孕是指孕妇对优孕的前提准备，孕前调理分为“身”、“心”两方面。中医强调五脏六腑要协调、阴阳平衡，不可过与不及，气血须充足。

1、合理膳食：多吃新鲜蔬菜水果，保证充足的优质蛋白，尽量低盐、低糖、低脂饮食。

2、补充叶酸：叶酸对胎儿神经管发育至关重要。建议从备孕期开始补充叶酸，每日0.4～0.8毫克。

3、管理体重：肥胖或低体重都会影响受孕。

4、禁烟戒酒：烟草中的尼古丁和酒中的乙醇可影响精子和卵子质量，降低受精卵的质量。

5、适量运动：避免久坐，适量运动，保持健康的生活方式。

6、规律作息：避免熬夜，保证充足的睡眠。

7、放松心情：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。

8、合理用药：避免使用可能影响胎儿正常发育的药物，如果必须用药，需在医生指导下使用。

9、做好孕前检查：包括血常规、尿常规、肝肾功能、感染指标等，以及心电图、B超等检查，有助于了解身体的基本情况。

此外，备孕前还应进行孕前优生检查，以排除一些可能影响怀孕或胎儿发育的因素。