每天应摄入多少钙才有利于长高

每天应摄入的钙量因年龄、性别、生理状态等因素而异，但长高期的青少年通常需要较高的钙摄入量。

一般而言，1-3岁的儿童建议每天摄入600毫克钙；4-6岁的儿童建议每天摄入约800毫克钙；7-10岁的儿童建议每天摄入约1000毫克钙。对于11-17岁的青少年，建议每天摄入1000-1300毫克钙。

请注意，合适的钙摄入量对于骨骼发育和身高的增长是重要的，但过量摄入钙也可能对身体产生不良影响，如肾结石、消化系统疾病等。因此，建议在饮食中均衡摄入钙，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、鸡蛋、肉类等食物。

如有需要，可在医生建议下补充钙剂。值得注意的是，单一食物长期大量摄入，可能导致营养不均衡，影响健康。因此，建议饮食应多样化，以获取全面的营养成分。同时，结合适量的运动，有助于保持健康的体重。