锻炼身体的益处与作用是什么

锻炼身体的益处与作用主要包括增强心肺功能、提高免疫力、预防慢性疾病、保持身体健康和改善心理状态。

1、增强心肺功能：锻炼可以提高心肺功能，增加心肌的收缩力，改善血液循环，提高肺部的换气能力。

2、提高免疫力：适度的锻炼可以增强人体免疫系统的功能，提高抵抗力，降低生病的风险。

3、预防慢性疾病：锻炼可以帮助预防慢性疾病，如心血管疾病、高血压、糖尿病、肥胖症等。通过锻炼，可以降低胆固醇水平，稳定血压，改善胰岛素敏感性，降低疾病风险。

4、保持身体健康：锻炼可以帮助人们保持适当的体重，增强肌肉力量，改善关节灵活性，提高骨密度，降低骨折风险。

5、改善心理状态：锻炼有助于改善心理状态，减轻焦虑和抑郁症状，提高自信心和自尊心。锻炼可以促进内啡肽的释放，产生愉悦感，提高心理健康水平。

建议根据个人的身体状况、年龄和兴趣选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，保持适度的锻炼强度和频率，以达到保持身体健康和预防疾病的目的。