一天能不能吃10个鸡蛋

不建议一天食用10个鸡蛋。

每100g鸡蛋含有13.1g优质蛋白质、2.4g碳水化合物，还有0.2mg维生素B2。由此可见，本身鸡蛋的营养价值较丰富，根据《中国居民膳食指南》的建议是每周进食蛋类300～350g，而正常的普通人群1天1个鸡蛋左右即可符合摄入要求。

1天以内食用10个鸡蛋容易造成胃肠道的负担，引发腹痛、腹胀、恶心等消化不良症状；过量食用鸡蛋可能导致其他食物摄入减少，膳食结构不均衡，营养素摄入不全面。

因此，日常食用鸡蛋应适量，切勿暴饮暴食，若有特殊饮食需求应严格遵医嘱进行。