快速入睡最有效的方法

想快速入睡有效的方法包括远离电子产品、适量运动、睡前冥想以及保持合适的室温，适合自己的才是最有效的。

睡前2小时内远离电子产品有助于快速入睡，科学研究表明电子产品发出的蓝光对大脑有着刺激作用，不利于睡眠。所以睡前建议远离电子产品，可以阅读纸质书。

睡前可以进行强度低的运动，例如瑜伽、拉伸等，这些运动可以放松身体，使人更快入睡。睡前避免剧烈运动。保持舒适的室温以及保持室内黑暗都有助于快速入睡。

若睡眠长期出现问题，建议及时就医。