心理紧张怎么办最快缓解

心理紧张没有最快的缓解方法，可以通过适量运动、自我暗示、分散注意力、心理辅导以及遵医嘱使用药物等方式来缓解。

1、适量运动：当人体感到紧张时，可以慢跑、游泳、骑自行车、做瑜伽等，有利于多巴胺的分泌，可以快速放松。

2、自我暗示：紧张通常是一种缺乏自信的表现，多给自己一些积极的心理暗示，可以慢慢增强自己的自信心，帮助克服紧张的情绪。

3、分散注意力：可以用散步、听音乐、看电视等轻松的方法，或跟自己信任的人聊一聊将自己的注意力转移到一些其他事情上，减少紧张情绪。

4、心理辅导：上述方法效果不明显的话，可以借助专业的心理辅导机构运用放松疗法来缓解紧张情绪。

5、药物：心理紧张到焦虑的患者，可在医生的指导下使用劳拉西泮片等药物进行治疗，劳拉西泮片为苯二氮类抗焦虑药，适用于焦虑障碍的治疗，或用于缓解焦虑症状。

患者在使用药物或药物剂量时一定要听取医生建议，不可盲目用药，以免造成不良后果。