血压140/90mmHg通过什么方式可以降下来

血压140/90mmHg可以通过调整饮食、增加运动、改善生活方式等方法来降低。具体措施包括低盐饮食、低脂饮食、适量运动和改善生活方式。

1、低盐饮食：每天食盐摄入量控制在6克以下，将食盐平均分配到三餐中。实际摄入量还应考虑蔬菜、瓜果等食物中含有的氯化钠成分，因此食盐量应比6克还要少。

2、低脂饮食：尽量减少猪肉、牛肉、羊肉等肉类食物的摄入，避免摄入过多脂肪，以减少体内脂质堆积引起的动脉硬化，从而降低血压。

3、适量运动：每天进行微汗状态下的运动，至少持续30-40分钟，有助于改善血管内皮功能和血管弹性，降低血压。

4、改善生活方式：调整不良生活习惯，如保证充足的休息、减轻压力、避免熬夜等，有助于降低交感神经兴奋性，从而降低血压。

综上所述，通过调整饮食、增加运动和改善生活方式，可以有效降低血压。若血压持续偏高，建议及时就医。