腰间盘突出术后多久可以进行腰背肌训练

腰椎间盘突出术后多久可以进行腰背肌训练，需要根据手术方式和恢复情况而定，一般建议术后1～6周左右开始进行。

如果是微创手术，如椎间孔镜下髓核摘除术等，由于手术创伤较小，术后恢复较快，一般建议术后1周左右开始进行腰背肌训练。在训练过程中需要循序渐进，逐渐增加训练强度和难度。

如果是开放手术，如单纯髓核摘除术、融合内固定术等，由于手术创伤较大，术后恢复时间较长，一般建议术后4～6周左右开始进行腰背肌训练。在训练过程中需要注意保护腰部，避免过度弯腰和扭转腰部，以免影响术后恢复。

在进行腰背肌训练时，可以选择一些简单的动作，如五点支撑法、小燕飞等，可以帮助增强腰背肌的力量，缓解腰痛症状，同时还可以促进腰椎的稳定性。

需要注意的是，腰椎间盘突出术后的康复训练需要在医生的指导下进行，避免自行训练，以免引起不良后果。