如何判断自己是骨架大还是肥胖

判断自己是骨架大还是肥胖，主要依据包括体脂率、体型指数和自我感觉。

1、体脂率：体脂率是体脂肪重量与总体重的比例，一般男性的体脂率在10%-20%，女性在20%-30%为正常，超过这个范围就可能是肥胖。

2、身体质量指数：身体质量指数（BMI）=体重（kg）/身高^2（m^2），18.5≤BMI＜24为正常，24≤BMI＜28为超重，BMI≥28为肥胖。

3、自我感觉：如果自己觉得肌肉丰满、身体紧实，而非皮下脂肪过多，可能是骨架大；反之，如果感觉皮下脂肪较多，就可能是肥胖。

以上三者结合起来，就能够较为准确地判断自己是骨架大还是肥胖。如果还有疑问，建议去医院进行专业的体脂测量和健康评估。