100克花生能摄取到多少锌元素

100克花生中含有的锌元素的数量，通常在2.5-3.3毫克之间。但具体的含量可能会因花生的品种、生长环境、处理方式等因素而略有不同。

请注意，尽管花生是锌元素的良好来源，但也不建议过量食用，因为花生中含有的脂肪和热量较高，可能导致体重增加。成年男性和女性锌每日合适摄入量分别是11毫克和8毫克，过量摄入锌可能会导致一些副作用，如恶心、呕吐、胃痛等。

因此，建议在饮食中适当摄取各种营养元素，以保证身体健康。