什么时间补充维生素最佳

维生素的补充时间视其种类和个体需求而异，包括早餐前、餐后或睡前。对于水溶性维生素如维生素C和B族维生素，早餐前半小时补充较好；对于脂溶性维生素如维生素A、D、E、K，餐后补充较好；对于一些具有稳定神经系统效果的维生素，睡前补充较好。

水溶性维生素如维生素C和B族维生素，因为不在体内储存，所以需每天补充。早餐前半小时补充可以使维生素在早餐中得到充分的吸收。

脂溶性维生素如维生素A、D、E、K，在体内储存的时间较长，需在脂肪存在的情况下才能被身体吸收，所以建议在餐后补充。

维生素B6有助于合成血红素，促进铁的吸收，并且具有稳定神经系统，所以可以在睡前补充。

以上只是一般建议，个体补充维生素的最佳时间应以医生建议为准。不同人群因为饮食习惯、生活习惯和健康状况的不同，补充维生素的最佳时间也会有所不同。因此，建议在补充维生素前，咨询医生或营养师的专业意见。