快走一小时消耗热量是多少

快走一小时可能会消耗300-500卡路里不等，每位人的运动和体质状况不一样，脂肪消耗的量也存在着差异，所以具体的消耗量需要因人而异，没有具体准确的数值。

一般来说速度越快，消耗的热量越高，每天坚持快走可以起到健身的效果，但是刚吃完饭后不能快走，否则会引起肠胃的损伤或者身体不适。快走能够很好的消耗人体的热量，利用快走进行减重达到减肥的效果比较好，能够有效的减掉体内的脂肪，消耗体内的多余能量。

在快走时要注意提前热身，如双腿拉伸，活动踝膝关节等动作，避免快步走的过程中出现抽筋或扭伤等其他损害健康问题；同时在快走时要注意连续性，不能走走停停，不利于燃烧热量。

运动时要考虑自己的身体状况，适度训练，同时以清淡易消化饮食为主，少吃油腻食品，才能更好的起到减肥的效果。运动中或者运动后如有任何不适，建议及时就医。