一个月正常的减重量度是多少

一个月正常减重的力度因人而异，取决于许多因素，例如初始体重、饮食和运动计划、代谢率等。一般来说，每周减重0.5-1公斤是一个健康和可持续的减重速度。因此，一个月减重2-4公斤是一个合理的目标。

请注意，快速的减重可能会对身体造成负面影响，如代谢率下降、肌肉流失等。因此，重要的是要遵循健康的减重计划，包括均衡饮食和适量的运动，以达到可持续的减重效果。