快速排胃肠胀气的运动是什么

快速排胃肠胀气的运动包括走路、瑜伽、腹式呼吸等。

1、走路：轻松的走路有助于刺激肠道蠕动，加速消化，缓解胃肠胀气。建议每天至少进行30分钟的散步。

2、瑜伽：瑜伽有助于促进肠道蠕动，增强消化能力。一些瑜伽动作如猫牛式、针眼式、婴儿式等，可以有效缓解胃肠胀气。

3、腹式呼吸：腹式呼吸可以帮助肌肉松弛，减轻胃肠紧张，缓解胀气。进行腹式呼吸时，先吸气让腹部膨胀，然后慢慢呼气让腹部收缩，每天坚持练习几次。

请注意，运动前务必进行充分的热身活动，避免运动过度导致的运动损伤。同时，若胃肠胀气持续严重，请及时就诊以排除潜在的疾病。