髌腱炎静养自愈要多长时间

髌腱炎的自愈时间因个体差异而异，一般大约需要数周到数月。静养过程中，可以结合以下措施来帮助缓解症状和改善病情：

1、休息：避免过多的腿部活动或肌肉劳累，以减轻髌腱的压力和炎症。

2、冰敷：在患处使用冰袋，每次敷20分钟，每天敷3~4次，以减轻炎症和疼痛。

3、抗炎药物：可以按医生建议服用非处方的抗炎药物，如布洛芬等，缓解疼痛和减轻炎症。

4、物理治疗：在医生指导下进行物理治疗，如理疗、超声波治疗等，可以提高肌肉力量和关节稳定性，从而加速康复和预防复发。

虽然静养和非手术治疗方法可以缓解大部分髌腱炎患者的症状，但如果病情持续恶化，可能需要考虑手术治疗。若长时间静养病情没有明显改善，请及时就诊并详细咨询医生。