一顿饭可以吸收多少蛋白质

一顿饭中能吸收的蛋白质量因人而异，取决于饮食中蛋白质的含量以及个体的消化吸收能力。

人体对蛋白质的吸收率很高，大约在90%-97%之间。但是，一顿饭中实际能吸收多少蛋白质，还取决于摄入的蛋白质质量和数量。食物中的蛋白质，以鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的蛋白质最易被人体吸收。

此外，每个人对蛋白质的需求量也是不同的。一般来说，一个健康成年人每天的蛋白质摄入推荐量为55-65克。这个需求量会随着年龄、性别、身体状况、运动量等因素的变化而变化。

因此，一顿饭中能吸收的蛋白质量因人而异，主要取决于饮食中蛋白质的含量以及个体的消化吸收能力。建议根据自身的需求量，保证每餐都有适量的优质蛋白质摄入。如有特殊需求，应在医师指导下进行。