虾皮可以补钙那么一天吃多少

虾皮是一种富含钙的食物，每100克虾皮中含有约991毫克的钙。然而，需要注意的是，虾皮中的钙含量虽然很高，但其生物利用度相对较低，这意味着真正被人体吸收和利用的钙并不是很多。

根据中国居民膳食指南（2016）的建议，成年人每天应摄入800毫克的钙。如果需要补钙，建议通过饮食多样化来实现，而不仅仅依赖于虾皮。可以选择一些高钙食物，如牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等，并适当进行户外活动，促进钙的吸收和利用。

此外，如果有特殊的钙需求，例如患有骨质疏松症，建议咨询医生或营养师，以确定适合的补钙方案。