身体超重的十二岁儿童如何减肥

12岁儿童减肥的方法与成年人不同，需要考虑到生长发育的需要。以下是一些建议：

1、合理饮食：在保证生长发育所需的营养的前提下，适当控制高热量、高脂肪、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷类食品、鱼类、禽类等低热量、高营养价值的食物。同时要注意控制饮食量，避免暴饮暴食。

2、增加运动量：超重的儿童通常缺乏运动，应该增加运动量，每天至少进行60分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等，也可以适当加入力量训练，以增强肌肉。

3、建立健康的生活方式：保持充足的睡眠，避免长时间看电视、玩电脑游戏等久坐不动的活动。

4、心理支持：超重的儿童可能会感到自卑或焦虑，家长和老师应该给予足够的支持和鼓励，帮助他们树立自信心和积极的生活态度。

5、定期检查：家长应该带孩子定期去医院检查，了解减肥过程中的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

需要注意的是，儿童减肥不能过于严格控制饮食，也不能使用减肥药或其他极端方法。如果孩子有任何健康问题，应该先咨询医生。