月经结束后几天能开始健身

一般建议在月经结束后2~3天再开始健身，但也需要根据个人情况来决定。

月经是女性生理周期的一个重要组成部分，在月经期间，女性的身体会经历一系列的变化，如激素水平的波动、子宫内膜的脱落等。这些变化可能会导致身体出现一些不适症状，如疲劳、腰酸、腹胀等。

在月经期间，女性需要特别注意休息和保养身体，避免剧烈运动和过度劳累。月经结束后2~3天，身体逐渐恢复，此时可以开始适当的健身运动，但需要注意控制运动强度和时间，避免过度运动和劳累。

对于一些月经周期不规律、月经量较多或有痛经症状的女性，建议在月经结束后等待更长时间再开始健身，或者在医生的指导下进行健身运动。

此外，每个人的身体状况和恢复情况都不同，因此在开始健身之前，最好先咨询医生或专业健身教练的建议，根据个人情况制定合适的健身计划。