空腹食用花生米的效果和作用是什么

空腹食用花生米的效果和作用包括补充能量、提供蛋白质、补充营养素等。

1、补充能量：花生米含有丰富的脂肪，可以提供能量。

2、提供蛋白质：花生米中含有高质量的植物蛋白质。

3、补充营养素：花生米中含有丰富的维生素、钙、磷、镁等矿物质。

对于花生过敏者，食用花生米可能导致过敏反应。因此，在食用花生米时，建议适量并与其他食物搭配食用。如果有疑虑，请咨询专业医生。