晚餐饱餐与少食哪种更适宜

晚餐吃的过饱或过少都是不健康的饮食方式，容易引起消化不良、肥胖等问题。建议晚餐吃七八分饱更适宜，具体原因如下：

1、晚餐过饱：晚餐过饱容易加重胃肠道负担，导致消化不良，还可能影响睡眠质量。另外，晚餐过饱容易导致热量摄入过多，如果不及时消耗，会转化为脂肪在体内堆积，增加肥胖的风险。

2、晚餐过少：晚餐过少可能导致营养摄入不足，影响身体健康。另外，饥饿状态下容易在夜间醒来，同样会影响睡眠质量。

因此，晚餐吃七八分饱是比较适宜的，既能满足身体的需求，又不至于过度进食。建议晚餐选择清淡易消化的食物，注意营养均衡，同时控制好食物的摄入量。