完成长跑后腹部左外侧骨头疼痛怎么办

完成长跑后腹部左外侧骨头疼痛，可能是由于运动量过大导致的，也可能是肌肉拉伤、胃肠道痉挛等原因导致的，可通过休息、物理治疗、药物治疗等方法缓解。

1、运动量过大：如果平时缺乏锻炼，突然进行长跑，运动量过大可能会导致肌肉疲劳，代谢产物乳酸堆积，从而引起腹部左外侧骨头疼痛。

这种情况一般经过休息即可缓解，也可以进行局部热敷、按摩，促进血液循环，缓解疼痛。

2、肌肉拉伤：如果在长跑过程中，姿势不正确或用力不当，可能会导致肌肉拉伤，从而引起腹部左外侧骨头疼痛。

应停止运动，并在72小时内进行冷敷，缓解疼痛和肿胀。72小时后，可以进行热敷或物理治疗，如红外线照射、超短波等，有助于缓解疼痛。

3、胃肠道痉挛：长跑时如果呼吸不正确，可能会导致胃肠道痉挛，从而引起腹部左外侧骨头疼痛。

可以通过深呼吸、局部热敷缓解。如果疼痛严重，可以服用解痉药物，如颠茄片、山莨菪碱等。

如果腹部左外侧骨头疼痛持续不缓解，建议及时就医，明确病因，遵医嘱进行治疗。