为什么在睡前需补充钙质

睡前补充钙质是因为钙可以帮助调节人体内多种生理功能，包括肌肉收缩、神经传递、骨骼生长等。

1、夜间人体内的血钙浓度会降低，如果体内缺乏钙质，会导致肌肉兴奋性增加，容易出现抽筋、失眠等症状。睡前补钙可以维持血钙浓度，缓解这些症状。

2、钙可以帮助调节神经系统，促进神经递质的分泌和传递。睡前补钙可以帮助放松身心，缓解焦虑和压力，提高睡眠质量。

3、钙是骨骼生长所必需的营养素之一。睡前补钙可以为骨骼的生长和修复提供足够的钙质，有助于预防骨质疏松症等骨骼疾病。

需要注意的是，补钙应该适量，过度补钙可能会导致肾结石、高钙血症等不良反应。此外，补钙的同时还需要注意补充维生素D，以促进钙的吸收和利用。