维生素B适合外用吗

不建议将维生素B涂在皮肤上，因为目前没有足够的证据证明其外用的安全性和有效性。

维生素B是一类重要的维生素，对于维持身体健康和正常生理功能至关重要。虽然维生素B可以通过口服或注射等途径摄入，但目前没有足够的证据证明其外用的安全性和有效性。

此外，维生素B是一种水溶性维生素，这意味着它们很容易被水洗掉，因此如果您将其涂在皮肤上，它们可能会被洗掉，无法发挥作用。

如果您想获得维生素B的益处，最好通过饮食摄入足够的维生素B。您可以通过食用全麦面包、糙米、豆类、肉类、鱼类、蛋类和奶制品等食物来获得足够的维生素B。

如果您认为自己缺乏维生素B，最好咨询医生或营养师的建议，以确定适合您的维生素B补充方案。