二价铁与三价铁哪种更易吸收

二价铁比三价铁更易吸收。

二价铁（Fe2+）对人体的吸收率较高，而三价铁（Fe3+）则需要在人体内先转化为二价铁才能被人体吸收。因此，在铁补充剂和食物中，二价铁的吸收率比三价铁高。在人体中，两者的主要区别在于吸收途径：二价铁通过主动转运进入细胞，而三价铁需要结合转铁蛋白，再通过受体介导的方式进行吸收。

然而，二价铁和三价铁对人体的吸收也受多种因素影响，如食物成分、炎症、肠道吸收功能和体内铁储备等。某些食物成分例如维生素C等可以促进铁的吸收，而草酸、茶多酚等则可能减少铁的吸收。

购买铁补充剂时，请根据实际需要以及医生建议选择合适的铁种类。在使用过程中，如有任何不适，请及时咨询专业医生。