褪黑素的起效时间是多久

褪黑素的起效时间因个体差异而不同，但一般来说，褪黑素在服用后大约30分钟至两小时内开始起效。

褪黑素是一种帮助调节睡眠-觉醒周期的激素，通常在服用后30分钟至两小时内，人体就会开始感到疲倦。这是因为褪黑素可以增加大脑中的睡眠信号，使人感到困倦。然而，它的起效时间可能会受到很多因素的影响，如服用的剂量、时间、个体的新陈代谢情况等。

此外，褪黑素并不能立即使人入睡，它只是提高了人体的睡眠倾向，因此建议在预计睡觉的时间前30分钟至两小时服用。需要注意的是，长期依赖褪黑素来调节睡眠可能会对人体产生副作用，如头痛、恶心、焦虑等，因此在使用前最好先咨询医生的意见。