哪些是补钙的常见误区

补钙的常见误区主要包括：误认为只要补钙就可以，忽视维生素D的重要性；错误的服用时间和方式；以及对药物与钙剂的相互作用的忽视。

1、误认为只要补钙就可以：实际上，补充钙质的同时，也需要补充维生素D和适量运动，因为维生素D能帮助钙的吸收和利用，而运动则可以促进钙的吸收，增强骨密度。

2、错误的服用时间和方式：碳酸钙在胃酸较多的情况下吸收较好，应随餐服用；而柠檬酸钙的吸收不依赖胃酸，不受餐前餐后限制。但很多人对此并不了解。

3、对药物与钙剂的相互作用的忽视：一些药物，如喹诺酮类抗生素、糖皮质激素等，会影响钙的吸收，需要与钙剂间隔1~2小时服用。

此外，还有一些误区，比如错误的认为短期大量补钙比长期适量补钙效果更好，或是忽视了高盐、高磷、过多咖啡因的饮食，吸烟、饮酒、喝浓茶等会影响钙的吸收或排出。